Похудение – для многих это основная цель в жизни, которую пытаются достичь любым способом. Если диеты и физические занятия должны проводиться под контролем специалиста, то моделирование фигуры с помощью косметических средств вполне реально осуществить в самостоятельном режиме. Выбор подобных кремов и гелей достаточно разнообразен, поэтому нужно приложить некоторые усилия для принятия оптимального решения.
Какие существуют сжигатели жира
Все жиросжигатели делятся на следующие 3 группы:
- Уменьшающие аппетит.
- Термогенные.
- Липотропики.
Термогенные препараты способствуют увеличению скорости метаболизма. Организм лучше сжигает калории, а значит эффект от тренировок будет значительно выше. Принимать жиросжигатель нужно в сочетании с физической нагрузкой и диетой.
Липотропики способствуют разрушению жировых клеток, которые впоследствии используются в качестве источника энергии. Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо увеличить физическую нагрузку.
Сжигатель жира на животе для женщин способствует разрушению жировых клеток и улучшению обмена веществ, мотивируя организм перерабатывать лишние калории.
Препараты, усмиряющие аппетит, действуют намного проще. Они блокируют желание употребить пищу. Чем меньше человек есть, тем меньше он весит.
Правильный рацион, что бы убрать живот и бока быстро и без вреда для здоровья
Единственное, что вам нужно изменить в первую очередь в своей диете – это кол-во потребляемых калорий. Если вы едите 1500 ккал в день, то что бы сжечь 1 кг жира за неделю вам необходимо тратить 2300—2500 ккал.
Простой совет: не ищите легких путей!
Сколько нужно белка в день, что правильно сжигать жир?
Обычному человеку в день нужно съедать 1г белка на 1 кг веса. Если вы весите 60кг, то 60г белка в день это ваш минимум. Для набора мышечной массы умножьте эту цифру в несколько раз. 60г белка содержится в трех литрах молока, в 400г свинины, 600г макарон. А вы съедаете столько белка каждый день?
Сколько нужно жиров и углеводов в день, что бы убрать жир на животе
Жиры должны составлять примерно 20-30% от всей потребляемой вами пищи. Белки примерно столько же. А вот углеводы составляют 50-60% вашего рациона. Если это не так, то исправляйте.
Плюс ко всему углеводы бывают двух типов: быстрые или простые и медленные или сложные. Как видно из название сложные углеводы имеют более сложную структуру и дольше перевариваются, медленнее впитываются в кровь. Идет постоянный выброс энергии.
Простые углеводы усваиваются быстро и быстро поднимают уровень сахара в крови. Если вы эту энергию не сожжете, то она превращается в жир.
Как узнать какие углеводы простые, а какие сложные
Следующие моменты увеличивают скорость выброса сахара в кровь:
- Термическая обработка
- Дробление крупы, чем мельче, тем «проще» углевод
Возьмем за пример пшеницу. Само зерно пшеницы имеет низкий гликемический индекс, т.е. является сложным углеводом. Стоит только пшеницу перемолоть получается манная крупа (пшеница крупного помола), перемолоть еще – мука высшего сорта. Сделать из этого булочки и мы получим очень высокий гликемический индекс. Белая мука впитывается в кровь практически с такой же скоростью, как и сахар.
Возьмем обыкновенную морковь В сыром виде она будет сложным углеводом, а в аренном простым.
Яблоко в сыром виде сложный углевод, в выжмем сок и получим самый простой углевод.
В общем идея такова: чем целее крупа и чем меньше времени длилась термическая обработка, тем пригоднее для пищи этот продукт.
Читайте также:
Синтетические жиросжигатели, их особенности
Как правило, синтетические препараты употребляются вместе с едой. Чаще всего принимают такие жиросжигатели спортсмены, которым требуется снизить вес. При этом клетки жира трансформируются в энергию, которая впоследствии сформирует мышцы.
Синтетические препараты не только ускоряют метаболизм, но и повышает температуру тела, следовательно, человек худеет намного быстрее.
Чаще всего препарат содержит такие компоненты, как красный перец, кофеин, тиамин. Подобные продукты действуют жёстко, поэтому принимать их нужно с большой осторожностью.
Как правильно использовать синтетические жиросжигатели
Для правильного использования синтетических жиросжигателей нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Употребляют препарат 2 раза в день.
- Первую таблетку лучше принять утром, сразу после пробуждения. После этого следует позавтракать.
- Второй приём нужно проводить перед тренировкой. Это придаст организму выносливости и сил.
Дозировка жиросжигателя зависит от особенностей организма и рекомендаций тренера.
Стоит помнить, что препарат не рекомендуется употреблять перед сном. Делать это нужно за 5 часов до сна, в противном случае человек будет настолько возбуждённым и бодрым, что попросту не сможет уснуть, а его организм не сможет восстановиться.
Аптечные жиросжигатели, как их принимать
Сжигатель жира на животе для женщин, реализуемый через аптечную сеть, продается в широком ассортименте, а стоимость различных препаратов существенно отличается.
Перед приемом жиросжигающих препаратов обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать негативных последствий в случае неправильной дозировки и при наличии противопоказаний.
Жиросжигатели можно условно поделить на 3 вида:
- Препараты, изготовленные компаниями спортивного питания.
- БАДы.
- Лекарственные медикаменты, обладающие липолитическим действием.
Большинство подобных препаратов разгоняют метаболизм, помогают вырабатывать энергию и повышают температуру тела.
Сжигатель жира на животе для женщин, который можно купить в аптеке, необходимо использовать, придерживаясь ряда правил.
К основным правилам использования сжигателя жира относятся следующие:
-
Читайте также:
- при ухудшении самочувствия, необходимо прекратить приём;
- обязательно соблюдение дозировок, указанных в инструкции;
- препарат не потребляют в ночное время;
- в период похудения нельзя употреблять спиртные напитки;
- между курсами необходимо делать перерыв;
- после похудения следует придерживаться здорового образа жизни.
Кленбутерол
Кленбутерол активно применяется спортсменами. Выпускается в виде сиропа и таблеток по 40 мг. Изначально препарат предназначался для лечения астмы и дыхательных путей в целом, но в последнее время Кленбутерол всё чаще применяют для похудения.
Стандартный курс длится 2 недели. Если одновременно с Кленбутеролом принимать Кетотифен, курс можно продлить до одного месяца. В первый день следует употребить всего 20 мл, постепенно дозировка увеличивается, в конце недели она достигает максимума, после чего постепенно снижается.
Кленбутерол может стать причиной следующих проблем:
- бессонницы;
- головной боли;
- недомогания;
- тремора;
- усиленного сердцебиения.
Принимать Кленбутерол в ночное время запрещено, лучше всего делать это в первой половине дня.
Если самочувствие резко ухудшилось, необходимо сделать перерыв на неделю или полностью отказаться от препарата.
Пиридоксин
Главная функция препарата — усилить обмен веществ. Пиридоксин — это витамин B6. Он помогает организму вырабатывать гемоглобин и повышать усвояемость белка.
Кроме того, препарат придаёт бодрости, повышает активность, оказывает положительное воздействие на настроение и нервную систему. При недостатке витамина выпадают волосы, ухудшается настроение, возникает слабость в мышцах.
Пиродоксин в чистом виде содержится в следующих продуктах:
Йохимбин
Препарат действует в следующих направлениях:
- активно расщепляет жировые клетки;
- повышает уровень тестостерона;
- трансформирует жировые калории в энергию;
- повышает выносливость и работоспособность.
Сжигатель жира на животе состоит из большого количества веществ, таких как цинк, хром, имбирь, женьшень, ниацин, корень солодки и прочее.
Для женщин рекомендуется не превышать дозировку в 30 мг вещества в сутки — это количество следует разделитть на два приёма.
Постепенно дозу можно увеличить. Первый приём должен проходить утром, а второй — днём.
Как сжигать жир
При первых признаках утолщения жировой прослойки следует начать борьбу с отложением. Чем дольше вы будете оттягивать, тем тяжелее будет избавиться от нее. Чтобы начать сжигать килограммы, нужно наладить обмен веществ, делать специальные жиросжигающие упражнения не меньше трех раз в неделю, зарядку и гимнастику, много и долго гулять. Ежедневные пешие прогулки более получаса благоприятно влияют на сердечный ритм и помогают устранять жир. Сжигать отложения можно с помощью предназначенных для этого кремов и специальных скрабов.
Мужчине
Представители мужского пола часто используют средства для сушки – спортивные добавки, способные расщепить подкожный жир и убрать висячий живот. Профессиональные спортсмены и бодибилдеры принимают жиросжигатели и проводят много времени на тренажерах, т. е. много двигаются. Результат тренировок дает о себе знать: его можно определить по рельефному прессу.
Чтобы получить крепкую мускулатуру и устранить пивной живот, мужчине необходимо убрать внешние негативные факторы: перестать нервничать, злоупотреблять алкоголем. Ежедневный прием пищи разделить на 6 раз порциями по 300 г. Суточная калорийность должна составлять не больше 2500 ккал. За 15 минут до приема пищи выпейте стакан воды: такой хитрый маневр позволит наполнить желудок и не даст много съесть.
Женщине
Жировая прослойка внутри нужна женщине для того, чтобы защитить плод во время беременности. Когда брюшной жир становится слишком явным, то это не идет на пользу. За помощью можно обратиться к диетологу или попытаться самостоятельно решить проблему. Получить девушке привлекательную фигуру не так просто: здоровый рацион, занятия женскими видами спорта помогут в этом.
Для выполнения задачи подойдет поход в бассейн, езда на велосипеде, бег, растяжка, аэробика, регулярные физические упражнения
Побольше гуляйте и постарайтесь выяснить причину жировых отложений: проверьте гормональный фон, сохраняйте психическое и эмоциональное здоровье, что очень важно для всего организма. Добавьте в меню специи, каши, нежирное мясо, молочные продукты, ягоды, фрукты и овощи – и стройная талия появится
Природные жиросжигатели, их особенности
Чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, следует включить в рацион натуральные жиросжигатели.
К натуральным жиросжигателям относятся следующие:
- Яблоки. Нерастворимая клетчатка, которая входит в их состав, насыщает организм, а пектин притупляет чувство голода. В 100 г продукта содержится всего 30 ккал. Фрукт можно есть практически в неограниченном количестве.
- Цитрусовые. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, можно не только нормализовать работу желудка, понизить уровень холестерина, но и похудеть.
- Имбирь. Корень способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жировых клеток. Лучшийсжигатель жира на животе. Для быстрого похудения рекомендуется добавлять специю в чай, и пить такой напиток 3 раза в день.Для женщинэто один из лучших способов безопасно терять калории.
- Кофе. Натуральный зерновой кофе помогает запустить процесс сжигания жира, улучшает метаболизм, бодрит и оказывает мочегонное действие, выводя лишнюю жидкость из организма.
- Красный жгучий перец. Улучшает обмен веществ и кровообращение, выводит лишнюю воду.
Продукты с низкой и нулевой калорийностью
Еды, которая не содержала бы калорий, нет. Есть пища, на переваривание которой организм затратит ровно столько же или гораздо больше энергии, чем получит из неё. Это продукты с так называемой нулевой калорийностью.
Каждый из таких продуктов — прекрасный сжигатель жира. Объёмы на животе и бёдрах уйдут быстро.
Женщинам, которые мечтают похудеть, специалисты рекомендуют употреблять следующие продукты:
- Сочный и питательный сельдерей, богатый пищевыми волокнами. На 100 г продукта приходится всего 16 ккал.
- Апельсин. Фрукт вкусный сочный, содержит витамин C и калий. В 100 г содержится 47 ккал.
- Капуста. Источник пищевых волокон и калия. В 100 г всего 25 ккал.
- Огурец. Содержит большое количество воды и минералов, выводит токсины. Всего 16 ккал на 100 г.
- Спаржа. В её состав входит фолиевая кислота, витамин B. На 100 г приходится 20 ккал.
- Арбуз. Это не только очень вкусная и сочная ягода, но и продукт, ускоряющий метаболизм. В 100 г арбуза содержится 30 ккал.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Не стоит недооценивать работу обменных процессов при похудении — именно они помогают организму терять лишние килограммы.
Чтобы разогнать метаболизм, необходимо регулярно употреблять следующие продукты:
- Вода. Участвует практически во всех процессах организма. Ежедневное употребление 1,5-2 л чистой воды разгонит метаболизм до максимальной скорости.
- Цельное зерно. Переваривая овсянку, богатую клетчаткой, организм тратит больше энергии, чем получает из продукта.
- Красная фасоль. Резистентный крахмал надолго насыщает, витамин B отвечает за выработку тестостерона, который отвечает за ускорение метаболизма.
- Куриное филе. Содержит большое количество белка. Организму требуется много усилий, чтобы переварить его. Таким образом, обмен веществ ускоряется на 50%.
- Квашеная капуста. Выводит вредные бактерии с кишечника, укрепляет иммунитет и усиливает метаболизм.
- Грейпфрут. Содержит много витаминов, в нём практически нет белка и жира. Благодаря большому количеству клетчатки и фруктовой кислоты, можно быстро разогнать обмен веществ.
Как определить идеальный объем талии: формулы для расчета
Применяются различные формулы и методики для определения идеальных показателей пропорций тела. Например, используется расчет показателя отношения окружности талии к росту: k = L/H*100, где L – окружность талии, Н – рост.
| больше 58 | Ожирение |
| от 54 до 58 | Очень избыточный вес |
| от 49 до 54 | Избыточный вес |
| от 46 до 49 | Идеальный вес |
| от 41 до 46 | Стройная фигура |
| от 35 до 41 | Худая |
| Меньше 35 | Аномально Худая |
Многолетние наблюдения позволяют судить о приблизительных параметрах, в которых должно находиться тело здоровой женщины.
Это же касается формулы определения идеального веса: рост – 100 с 5%-ми поправками на каждые 10 см роста.
Здесь в основе также лежит среднестатистический показатель и не более того.
Проще определить таким образом: окружность талии равна весу в килограммах. Такая формула в среднем справедлива при росте от 160 до 178 см. А по формуле Маккаллума окружность талии равна 70% окружности груди.
На деле, допусков гораздо больше и всерьез относиться к подобной статистике недопустимо. Ведь давно устаревший показатель 90-60-90 пришел из Голливуда 50-х годов прошлого столетия. Ни одна формула не учитывает ни образ жизни, ни генетический фактор, ни особенности телосложения, и уж тем более расовую принадлежность.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.
Полезные коктейли для сжигания жира на животе
Дома можно приготовить несколько эффективных и вкусных жиросжигающих коктейлей:
- Огурец очищают от кожи, измельчают. Лимон нарезают на ломтики с кожурой. Ингредиенты перемешивают, добавляют тёртый имбирь и несколько листочков мяты. Смесь заливают водой, ставят на ночь в холодильник.
- Несколько листочков мяты, 1 киви и кусочек лимона измельчают в блендере, заливают водой и пьют в течение дня.
- Можно смешать 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса, добавить щепотку корицы и 300 мл. воды. Коктейль употребляют в качестве завтрака.
- Мощным жиросжигающим эффектом обладает смесь из красного перца, имбиря и корицы, которую заливают стаканом воды. Напиток пьют сразу после приготовления.
Как принимать кофеин
Кофеин — неотъемлемый помощник в похудении. Он бодрит и заставляет организм быстрее терять калории. Употреблять кофеин лучше утром на голодный желудок, перед разминкой или пробежкой.
Если нет желания пить кофе, можно приобрести кофеинсодержащие капсулы в аптеке.
Кофеин обладает следующими качествами:
- улучшает настроение;
- расширяет сосуды;
- повышает активность;
- выводит лишнюю воду;
- способствует потере веса.
Как усилить действие жиросжигателей
Чтобы усилить действие жиросжигателя, рекомендуется употреблять больше белка, мяса, орехов, гречки, риса, нежирной рыбы. Особое место нужно уделить белковой пище, которая отвечает за формирование мышц.
В обязательном порядке следует придерживаться диеты. Нужно отказаться от мучного и сладкого. Суточную дозу жидкости потребуется увеличить. В течение дня нужно употреблять не менее 2 л воды.
Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Потрясающего результата можно добить при помощи кардиотренировок.
Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Сжигатели жира, синтетические или натуральные, помогут быстро распрощаться с отложениями на ягодицах, бедрах, руках, животе. Для большинства женщин приём подобных веществ может стать настоящей находкой на пути к стройности.
Как построить занятие
- Начните тренировку с небольшой разминки, чтобы избежать травм. Выполните вот этот комплекс.
- Из представленных упражнений соберите собственный комплекс (или несколько, которые будете чередовать в течение недели). «Достаточно четырех упражнений на разные зоны пресса: на его верхнюю и нижнюю части, на косые мышцы и одного движения, вовлекающего всю мускулатуру живота», — говорит Степан Прошин.
- Выберите свой режим выполнения упражнений. «Для новичков я бы рекомендовал 3 подхода по 15 повторов каждого упражнения. Для более опытных спортсменов — 4 подхода по 15 повторов», — советует Степан Прошин.
- Занимайтесь по этой программе 3 раза в неделю.
- Завершите тренировку легкой растяжкой: выполните несколько прогибов и наклонов.
Для выполнения комплекса вам понадобится коврик.
Полезные видео-ролики о сжигателях жира для женщин
Как выбрать оптимальный сжигатель жира на животе для женщин:
Нюансы питания и тренировок для сжигания жира:
Я профессиональная спортсменка, поэтому иногда использую жиросжигатели, когда перед выступлением нужно избавиться от лишнего жира и проявить рельеф мышц. В статье все понятно и доступно описано, раскрыты нюансы, о которых я не знала. Спасибо.
Жиросжигатели пользуются широкой популярностью. Они способствуют уменьшению жировой прослойки, активно борются с лишним весом.
Приобрести сжигатель жира на животе для женщин можно в аптеке или спортивном магазине. В аптеке чаще встречается слабительный чай и препараты, подавляющие чувство голода.
Методы, которые доступны каждому
Самый проверенный способ — диеты и правильное питание. А также подвижный образ жизни, регулярные занятия спортом. Их несомненный плюс — это их эффективность. Но есть и минусы — они требуют регулярного выполнения и эффект не проявляется сиюминутно — для него необходимо время. Не всем это подходит, поэтому есть еще один способ — косметические процедуры (маски, ванны, обертывания, массаж).
Последний вариант, а точнее массаж, является чуть ли не самым действенным из всех предложенных. Существует достаточно много разновидностей массажа. Из всего разнообразия можно подобрать что-нибудь для себя. Один из плюсов массажа в том, что проводить его можно не только в салоне, но и дома самостоятельно. Для него понадобится только специальное масло, но и за неимением такового можно взять и обычное оливковое, которое обладает прекрасным смягчающим и увлажняющим действием.
Можно выполнять массаж как вручную, так и используя специальные массажеры. Это может быть, например, массажная перчатка или просто сухая довольно жесткая мочалка. Массаж сухой мочалкой прекрасно тонизирует кожу, а также является одним из способов профилактики целлюлита. Массажер для коррекции фигуры в домашних условиях, который не имеет конкуренции — это банка для вакуумного массажа. Купить ее можно в любой аптеке и стоимость редко превышает ста рублей.
При правильном ее использовании результат не заставит себя долго ждать. Это один из первых помощников в борьбе с целлюлитом. Недостатки у нее тоже есть и они не отличаются от недостатков предыдущих методов коррекции фигуры. Курсы массажа должны быть регулярными, что в домашних условиях сделать порой достаточно трудно. Для тех, кому не подходят все вышеперечисленные способы похудения, остался самый высокотехнологичный.
Это аппаратная косметология. Ее можно по достоинству назвать панацеей для тех, кто отчаялся. Коррекция фигуры за счет процедур аппаратной косметологии происходит именно в тех местах, где это нужно пациенту. Список процедур, которые предлагают косметологические клиники, настолько разнообразен, что каждый найдет для себя то, что давно искал. В настоящий момент количество различных аппаратов и способов для коррекции фигуры поражает. Стоит подробней разобрать самые популярные из них.
Какие существуют сжигатели жира
Все жиросжигатели делятся на следующие 3 группы:
- Уменьшающие аппетит.
- Термогенные.
- Липотропики.
Термогенные препараты способствуют увеличению скорости метаболизма. Организм лучше сжигает калории, а значит эффект от тренировок будет значительно выше. Принимать жиросжигатель нужно в сочетании с физической нагрузкой и диетой.
Липотропики способствуют разрушению жировых клеток, которые впоследствии используются в качестве источника энергии. Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо увеличить физическую нагрузку.
Сжигатель жира на животе для женщин способствует разрушению жировых клеток и улучшению обмена веществ, мотивируя организм перерабатывать лишние калории.
Препараты, усмиряющие аппетит, действуют намного проще. Они блокируют желание употребить пищу. Чем меньше человек есть, тем меньше он весит.
Почему висцеральный жир откладывается на животе. Причины
К причинам относятся:
- Несбалансированность питания.
- Малоподвижность образа жизни.
- Высокая калорийность питания, которая приводит к откладыванию висцерального, а не подкожногожира.
- Генетическая предрасположенность к болезням, которые обусловливают жирообразование.
- Стрессовые ситуации, вызывающие отрицательные эмоции, интенсивный выброс адреналина и кортизола, остановки выработки гормонов.
- Хроническое суточное недосыпание менее 7 часов, ослабляющее противостояние стрессам, восстановление организма.
- Вредные привычки (курение, алкоголь и т. п.). Пристрастие к алкоголю способствует повышению аппетита, снижению обмена веществ, а присутствующие в нем калории накапливаются в области живота.
- Возрастные изменения.
Синтетические жиросжигатели, их особенности
Как правило, синтетические препараты употребляются вместе с едой. Чаще всего принимают такие жиросжигатели спортсмены, которым требуется снизить вес. При этом клетки жира трансформируются в энергию, которая впоследствии сформирует мышцы.
Синтетические препараты не только ускоряют метаболизм, но и повышает температуру тела, следовательно, человек худеет намного быстрее.
Чаще всего препарат содержит такие компоненты, как красный перец, кофеин, тиамин. Подобные продукты действуют жёстко, поэтому принимать их нужно с большой осторожностью.
Насадки массажера «Скульптор тела» и их назначение
Именно благодаря сменным насадкам с помощью массажера «Скульптор тела» (Body Sculptor) можно провести полноценный массаж всех зон тела.
Плавная регулировка частоты вращения поможет вам отрегулировать интенсивность массажа в зависимости от вашего желания.
Минимальная частота предназначена для расслабляющего массажа, самая сильная частота вращения глубоко проработает «залежи» целлюлита.
Насадка с массажными шариками
С помощью этой насадки в комплексе с кремами или маслами можно глубоко проработать проблемные зоны. Эта насадка идеально подходит для проведения антицеллюлитного массажа.
Насадка с «волнами»
Разработана для расслабляющего массажа всего тела, особенно она эффективна в шейно- воротниковой зоне и области спины. Эта насадка воздействует максимально нежно и деликатно, массаж ею не вызывает дискомфорта.
Насадка тканевая
Эта насадка предназначена для придания любой другой насадке более деликатных свойств. С ее помощью выбранная вами насадка эффективно проработает любую зону, не вызывая при этом дискомфорта.
Насадка-пемза
Эта насадка предназначена для деликатного пилинга и отшелушивания огрубевших клеток тела. Процедуру проводят на самых малых оборотах.
С помощью этой насадки можно отшлифовать пяточки и придать им гладкость.
Противопоказания массажера
У этого прибора есть противопоказания. Поэтому перед покупкой ознакомьтесь с ними:
Онкологические заболевания.
Острые и хронические воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний
Любые повреждения кожи (порезы, ожоги, ссадины, царапины)
Беременность
Категорически запрещено использовать прибор в местах с варикозным расширением вен
Нельзя проводить массаж области головы, позвоночника, суставов, костей, область груди и половых органов, области с лимфатическими узлами
При наличии таких заболеваний, как гипертония, сердечно- сосудистые заболевания, неврологические, ортопедические заболевания, перед применением следует проконсультироваться с врачем.
Как правильно использовать синтетические жиросжигатели
Для правильного использования синтетических жиросжигателей нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Употребляют препарат 2 раза в день.
- Первую таблетку лучше принять утром, сразу после пробуждения. После этого следует позавтракать.
- Второй приём нужно проводить перед тренировкой. Это придаст организму выносливости и сил.
Дозировка жиросжигателя зависит от особенностей организма и рекомендаций тренера.
Стоит помнить, что препарат не рекомендуется употреблять перед сном. Делать это нужно за 5 часов до сна, в противном случае человек будет настолько возбуждённым и бодрым, что попросту не сможет уснуть, а его организм не сможет восстановиться.
Аптечные жиросжигатели, как их принимать
Сжигатель жира на животе для женщин, реализуемый через аптечную сеть, продается в широком ассортименте, а стоимость различных препаратов существенно отличается.
Перед приемом жиросжигающих препаратов обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать негативных последствий в случае неправильной дозировки и при наличии противопоказаний.
Жиросжигатели можно условно поделить на 3 вида:
- Препараты, изготовленные компаниями спортивного питания.
- БАДы.
- Лекарственные медикаменты, обладающие липолитическим действием.
Большинство подобных препаратов разгоняют метаболизм, помогают вырабатывать энергию и повышают температуру тела.
Сжигатель жира на животе для женщин, который можно купить в аптеке, необходимо использовать, придерживаясь ряда правил.
К основным правилам использования сжигателя жира относятся следующие:
- при ухудшении самочувствия, необходимо прекратить приём;
- обязательно соблюдение дозировок, указанных в инструкции;
- препарат не потребляют в ночное время;
- в период похудения нельзя употреблять спиртные напитки;
- между курсами необходимо делать перерыв;
- после похудения следует придерживаться здорового образа жизни.
Кленбутерол
Кленбутерол активно применяется спортсменами. Выпускается в виде сиропа и таблеток по 40 мг. Изначально препарат предназначался для лечения астмы и дыхательных путей в целом, но в последнее время Кленбутерол всё чаще применяют для похудения.
Стандартный курс длится 2 недели. Если одновременно с Кленбутеролом принимать Кетотифен, курс можно продлить до одного месяца. В первый день следует употребить всего 20 мл, постепенно дозировка увеличивается, в конце недели она достигает максимума, после чего постепенно снижается.
Кленбутерол может стать причиной следующих проблем:
- бессонницы;
- головной боли;
- недомогания;
- тремора;
- усиленного сердцебиения.
Принимать Кленбутерол в ночное время запрещено, лучше всего делать это в первой половине дня.
Если самочувствие резко ухудшилось, необходимо сделать перерыв на неделю или полностью отказаться от препарата.
Пиридоксин
Главная функция препарата — усилить обмен веществ. Пиридоксин — это витамин B6. Он помогает организму вырабатывать гемоглобин и повышать усвояемость белка.
Кроме того, препарат придаёт бодрости, повышает активность, оказывает положительное воздействие на настроение и нервную систему. При недостатке витамина выпадают волосы, ухудшается настроение, возникает слабость в мышцах.
Пиродоксин в чистом виде содержится в следующих продуктах:
Йохимбин
Препарат действует в следующих направлениях:
- активно расщепляет жировые клетки;
- повышает уровень тестостерона;
- трансформирует жировые калории в энергию;
- повышает выносливость и работоспособность.
Сжигатель жира на животе состоит из большого количества веществ, таких как цинк, хром, имбирь, женьшень, ниацин, корень солодки и прочее.
Для женщин рекомендуется не превышать дозировку в 30 мг вещества в сутки — это количество следует разделитть на два приёма.
Постепенно дозу можно увеличить. Первый приём должен проходить утром, а второй — днём.
Как убрать живот мужчине
Бич современных мужчин – это торчащий живот. Многие не понимают почему он торчит, даже у худых людей. У мужчин жир откладывается в первую очередь на животе. Сначала вокруг пупка образуется жировой круг, потом он растетв бока, утолщается и превращается в шар.
Но дело не только в подкожном жире! Под мышцами брюшного пресса вырастает жировой гигант, который выталкивает ваш живот наружу. Иногда эта «штука» может достигать веса 20 кг. На думаю у ребят с картинки эта цифра больше)).
Помимо торчащего живота для мужчин здесь есть другая беда. Эта внутренняя жировая прослойка работает как огромная железа и вырабатывает женский половой гормон – эстроген, который заставляет в теле откладываться больше жира и развиваться по женскому типу. + эстроген уменьшает действие тестостерона.
Если вы мужчина и ваша талия 90 или более см в расслабленном виде, то у вас эта огромная жировая железа присутствует и вам нужно срочно худеть.
Любому мужчине, что бы убрать живот и бока нужно заниматься силовыми нагрузками. Бег это хорошо, но полностью живот он вам не уберет. Если только за несколько лет включая строгую диету.
Верный способ это делать приседания со штангой, жимы гантелей: стоя, на скамье. Нужно тренировать все тело. Организм видит, что вы используете мышцы и тогда он не станет их съедать. Обязательно нужно делать негативы и медленные повторения в изолированных упражнениях, например подъемы на бицепс. Это увеличит вашу силовую выносливость и позволит сжечь больше калорий.
Тренировку всегда начинайте с крупных мышечных групп, что бы сжечь наибольшее запасы гликогена. Когда его будет не хватать вы начнете сжигать жир, а ваш живот и бока будут уменьшаться. К тому же съеденные углеводы после тренировки будут запасаться в виде гликогена и для остальной деятельности останется меньше сахара в крови. А это сами понимаете плюс.
Природные жиросжигатели, их особенности
Чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, следует включить в рацион натуральные жиросжигатели.
К натуральным жиросжигателям относятся следующие:
- Яблоки. Нерастворимая клетчатка, которая входит в их состав, насыщает организм, а пектин притупляет чувство голода. В 100 г продукта содержится всего 30 ккал. Фрукт можно есть практически в неограниченном количестве.
- Цитрусовые. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, можно не только нормализовать работу желудка, понизить уровень холестерина, но и похудеть.
- Имбирь. Корень способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жировых клеток. Лучшийсжигатель жира на животе. Для быстрого похудения рекомендуется добавлять специю в чай, и пить такой напиток 3 раза в день.Для женщинэто один из лучших способов безопасно терять калории.
- Кофе. Натуральный зерновой кофе помогает запустить процесс сжигания жира, улучшает метаболизм, бодрит и оказывает мочегонное действие, выводя лишнюю жидкость из организма.
- Красный жгучий перец. Улучшает обмен веществ и кровообращение, выводит лишнюю воду.
Продукты с низкой и нулевой калорийностью
Еды, которая не содержала бы калорий, нет. Есть пища, на переваривание которой организм затратит ровно столько же или гораздо больше энергии, чем получит из неё. Это продукты с так называемой нулевой калорийностью.
Каждый из таких продуктов — прекрасный сжигатель жира. Объёмы на животе и бёдрах уйдут быстро.
Женщинам, которые мечтают похудеть, специалисты рекомендуют употреблять следующие продукты:
- Сочный и питательный сельдерей, богатый пищевыми волокнами. На 100 г продукта приходится всего 16 ккал.
- Апельсин. Фрукт вкусный сочный, содержит витамин C и калий. В 100 г содержится 47 ккал.
- Капуста. Источник пищевых волокон и калия. В 100 г всего 25 ккал.
- Огурец. Содержит большое количество воды и минералов, выводит токсины. Всего 16 ккал на 100 г.
- Спаржа. В её состав входит фолиевая кислота, витамин B. На 100 г приходится 20 ккал.
- Арбуз. Это не только очень вкусная и сочная ягода, но и продукт, ускоряющий метаболизм. В 100 г арбуза содержится 30 ккал.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Не стоит недооценивать работу обменных процессов при похудении — именно они помогают организму терять лишние килограммы.
Чтобы разогнать метаболизм, необходимо регулярно употреблять следующие продукты:
- Вода. Участвует практически во всех процессах организма. Ежедневное употребление 1,5-2 л чистой воды разгонит метаболизм до максимальной скорости.
- Цельное зерно. Переваривая овсянку, богатую клетчаткой, организм тратит больше энергии, чем получает из продукта.
- Красная фасоль. Резистентный крахмал надолго насыщает, витамин B отвечает за выработку тестостерона, который отвечает за ускорение метаболизма.
- Куриное филе. Содержит большое количество белка. Организму требуется много усилий, чтобы переварить его. Таким образом, обмен веществ ускоряется на 50%.
- Квашеная капуста. Выводит вредные бактерии с кишечника, укрепляет иммунитет и усиливает метаболизм.
- Грейпфрут. Содержит много витаминов, в нём практически нет белка и жира. Благодаря большому количеству клетчатки и фруктовой кислоты, можно быстро разогнать обмен веществ.
Диета
Сжигать жировые отложения невозможно без рационализации питания. Принципы диет одинаковы для мужчин и женщин.
Важно помнить, что:
- Необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Таким образом, организм заставляют использовать накопления, в том числе на животе и боках.
- Нужно контролировать количество калорий и заботиться о балансе белков, жиров, углеводов. Их правильное процентное соотношение: 50% белков, 10% жиров, 40 % углеводов.
- Количество употребляемых белков во время диеты должно увеличиться, чтобы ускорить сжигание жиров и давать пищу мышцам.
- Основную часть протеина во время диеты получают из куриных грудок, яичных белков, нежирного творога, морепродуктов.
- Жиры совсем убирать из рациона запрещается. Они используются тканями организма как строительный материал.
- Жиры разрешены только растительные и в морепродуктах.
- Следует придерживаться режима питания: есть минимум 6 раз по половине обычной порции, желательно в одно и то же время.
- За раз нельзя съедать больше 500 г любой пищи, даже если это фрукты. Много еды растягивает желудок, поэтому он требует все время столько же.
- На протяжении дня понемногу нужно пить воду.
Запрещены во время диеты такие продукты:
- с высоким содержанием животных жиров;
- с большим количеством сахара;
- мучная выпечка (цельнозерновой хлеб в небольших количествах будет полезен);
- копчености;
- большое количество соли.
Примерное диетическое меню на неделю
Стоит учесть, что все блюда делят на несколько порций. Перекусывают между основными приемами фруктами, нежирными кисломолочными продуктами.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Рисовая каша с фруктами или изюмом, ванилью; чай с лимоном, цельнозерновой хлебец. | Суп с гречкой, овощами, куриной грудкой; салат с помидорами, укропом, рапсовым маслом; свежий сок. | Паровая морская рыба, омлет, молочное слегка подслащенное желе; чай. |
| Вторник | Хлебцы с нежирным творогом и порезанным фруктом (кроме банана); кофе без сахара. | Борщ с куриной грудкой, несколько сухариков с отрубями; компот. | Овощи на пару (кроме картофеля, бобовых), сдобренные растительным маслом; горсть сухофруктов, чай с лимоном. |
| Среда | Овсяные блинчики с курагой, не жирный кефир. | Запеченные овощи (кроме картофеля), салат из морепродуктов; апельсиновый сок. | Сырники, травяной чай. |
| Четверг | Яйца всмятку, хлебцы; ягодный смузи с водой без газа. | Овощной суп, паровые куриные котлеты; фруктовый сок. | Овощное пюре (морковное, кабачковое), омлет, чай. |
| Пятница | Овсяная каша с сухофруктами, сок. | Борщ, хлебцы; фрукты с нежирным охлажденным йогуртом и ванилью (без сахара). | Морковно-тыквенное пюре, запеченное нежирное мясо, салат из зелени; фруктовый сок. |
Полезные коктейли для сжигания жира на животе
Дома можно приготовить несколько эффективных и вкусных жиросжигающих коктейлей:
- Огурец очищают от кожи, измельчают. Лимон нарезают на ломтики с кожурой. Ингредиенты перемешивают, добавляют тёртый имбирь и несколько листочков мяты. Смесь заливают водой, ставят на ночь в холодильник.
- Несколько листочков мяты, 1 киви и кусочек лимона измельчают в блендере, заливают водой и пьют в течение дня.
- Можно смешать 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса, добавить щепотку корицы и 300 мл. воды. Коктейль употребляют в качестве завтрака.
- Мощным жиросжигающим эффектом обладает смесь из красного перца, имбиря и корицы, которую заливают стаканом воды. Напиток пьют сразу после приготовления.
Как принимать кофеин
Кофеин — неотъемлемый помощник в похудении. Он бодрит и заставляет организм быстрее терять калории. Употреблять кофеин лучше утром на голодный желудок, перед разминкой или пробежкой.
Если нет желания пить кофе, можно приобрести кофеинсодержащие капсулы в аптеке.
Кофеин обладает следующими качествами:
- улучшает настроение;
- расширяет сосуды;
- повышает активность;
- выводит лишнюю воду;
- способствует потере веса.
Как усилить действие жиросжигателей
Чтобы усилить действие жиросжигателя, рекомендуется употреблять больше белка, мяса, орехов, гречки, риса, нежирной рыбы. Особое место нужно уделить белковой пище, которая отвечает за формирование мышц.
В обязательном порядке следует придерживаться диеты. Нужно отказаться от мучного и сладкого. Суточную дозу жидкости потребуется увеличить. В течение дня нужно употреблять не менее 2 л воды.
Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Потрясающего результата можно добить при помощи кардиотренировок.
Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Сжигатели жира, синтетические или натуральные, помогут быстро распрощаться с отложениями на ягодицах, бедрах, руках, животе. Для большинства женщин приём подобных веществ может стать настоящей находкой на пути к стройности.
Операционная липосакция
Хоть этот метод и не относится к методам аппаратной косметологии. Но о нем тоже нужно сказать. Это один из самых радикальных способов избавления от жира. Это довольно агрессивная по отношению к организму процедура. Хотя ее результаты являются довольно-таки внушительными.
Данная процедура гарантирует, что лишние килограммы не вернутся в короткие сроки или не вернутся совсем, если придерживаться диеты и подвижного образа жизни. Несмотря на достоинства данной липосакции, не все решатся лечь под нож хирурга ради красоты.
